практика медитация
Йога сновидений
Мы проводим одну треть нашей жизни во сне.
Поэтому будет очень эффективно, если мы сможем использовать ночное время для практики дхармы.
Йога сновидений — это тренировка в практике иллюзорного тела, выполняемая ночью — в состоянии сна.
Мы проводим одну треть нашей жизни во сне. Поэтому будет очень эффективно, если мы сможем использовать ночное время для практики дхармы.
Мы проводим одну треть нашей жизни во сне. Поэтому будет очень эффективно, если мы сможем использовать ночное время для практики дхармы.
Йога сновидений — это тренировка в практике иллюзорного тела, выполняемая ночью — в состоянии сна.
Мы проводим одну треть нашей жизни во сне. Поэтому будет очень эффективно, если мы сможем использовать ночное время для практики дхармы.
Кроме того, использование ночного времени для практики дхармы является очень глубоким методом поскольку в состоянии сна у нас есть более лёгкий доступ к тонким и глубоким состояниям ума,.
В состоянии бодрствования для нас очевидно, что сны иллюзорны и нереальны. Однако во время самого сна мы принимаем их за реальные.
Точно так же говорится, что наш непросветлённый ум в состоянии бодрствования воспринимает и переживает мир как реальный; однако когда мы пробуждаемся— достигаем состояния Будды — мы видим, что всё то, что мы принимали за реальность, являлось лишь просто сном, иллюзией.
Преодоление иллюзии сновидений ночью посредствомосознанного сновидения является мощной техникой для тренировки нашего ума в пробуждении от сна — от иллюзии сансары.
Сны часто связаны с внутренними процессами и могут дать возможность глубоко понять что-то о самом себе и своей вашей жизни, однако само по себе толкование сновидений и их символов не является частью практики йоги сновидений.
Йога сновидений содержит различные стадии практики, а именно:
Мы проводим одну треть нашей жизни во сне. Поэтому будет очень эффективно, если мы сможем использовать ночное время для практики дхармы.
Кроме того, использование ночного времени для практики дхармы является очень глубоким методом поскольку в состоянии сна у нас есть более лёгкий доступ к тонким и глубоким состояниям ума,.
В состоянии бодрствования для нас очевидно, что сны иллюзорны и нереальны. Однако во время самого сна мы принимаем их за реальные.
Точно так же говорится, что наш непросветлённый ум в состоянии бодрствования воспринимает и переживает мир как реальный; однако когда мы пробуждаемся— достигаем состояния Будды — мы видим, что всё то, что мы принимали за реальность, являлось лишь просто сном, иллюзией.
Преодоление иллюзии сновидений ночью посредствомосознанного сновидения является мощной техникой для тренировки нашего ума в пробуждении от сна — от иллюзии сансары.
Сны часто связаны с внутренними процессами и могут дать возможность глубоко понять что-то о самом себе и своей вашей жизни, однако само по себе толкование сновидений и их символов не является частью практики йоги сновидений.
Йога сновидений содержит различные стадии практики, а именно:
- Тренировка быть осознанным во время сновидений
- Практика в сновидениях
- Медитация на таковость сновидений
из книги: Jonas Over- Six Yogas of Naropa
Практика перед сном и в момент засыпания:
Засыпаем в так называемой позе льва: лежа на правом боку, с правой рукой возле головы и с левой рукой, покоящейся на бедре или на левом боку тела.
Делается то для того, чтобы левая, женская, интуитивная сторона тела находилась сверху и таким образом была усилена - это будет помогать практике йоги сновидений.
Находясь в этой позе, следует видеть себя божеством (но без атрибутов).
Внутри своего тела состоящего из света и энергии визуализируйте три канала и четыре чакры (см рис.).
В центре горловой чакры визуализируется красный четырёхлепестковый лотос, в центре которого, сверху находится красный слог ОМ.
Это делается для того чтобы , чтобы собрать энергии тела в горловой чакре, которая связана с состоянием сновидений и нашими эмоциями.
Чтобы эта практика была эффективной, необходимо что у вас были определенные достижения в практике туммо, для контроля над тонкими энергиями.
Иначе визуализация красного ОМ в горле будет лишь картинкой в вашем уме.
Есть и более сложная визуализация....(см)
Засыпаем в так называемой позе льва: лежа на правом боку, с правой рукой возле головы и с левой рукой, покоящейся на бедре или на левом боку тела.
Делается то для того, чтобы левая, женская, интуитивная сторона тела находилась сверху и таким образом была усилена - это будет помогать практике йоги сновидений.
Находясь в этой позе, следует видеть себя божеством (но без атрибутов).
Внутри своего тела состоящего из света и энергии визуализируйте три канала и четыре чакры (см рис.).
В центре горловой чакры визуализируется красный четырёхлепестковый лотос, в центре которого, сверху находится красный слог ОМ.
Это делается для того чтобы , чтобы собрать энергии тела в горловой чакре, которая связана с состоянием сновидений и нашими эмоциями.
Чтобы эта практика была эффективной, необходимо что у вас были определенные достижения в практике туммо, для контроля над тонкими энергиями.
Иначе визуализация красного ОМ в горле будет лишь картинкой в вашем уме.
Есть и более сложная визуализация....(см)
Тренировка в течении дня
Чтобы вызвать осознанные сновидения, как можно чаще в течение дня вспоминайте о своём намерении увидеть осознанные сны ночью.
Можно читать такую аффирмацию:
Хорошо было бы делать это хотя бы один раз, каждый час в течение дня.
Пусть этой ночью у меня будет много снов
и когда сон возникнет, пусть я распознаю, что я сейчас сплю.
Или:
Пусть когда я увижу сон этой ночью,
я буду осознанным и распознаю свои сновидения, как сновидения.
Или:
Пусть той ночью у меня будет много сновидений, и я распознаю свои сновидения, как сновидения.
Можно соединять дневную практику иллюзорного тела с намерением-устремлением для практики йоги сновидений. Для этого формируем намерение:
Все явления подобны иллюзиям, подобны сновидениям.
Я осознаю, что такова их природа.
И когда, этой ночью я увижу сны пусть я распознаю свои сновидения как сновидения.
Можно также создавать собственные аффирмации-устремления и находить те, которые лучше всего действуют именно для вас.
Также можно применять дополнительные техники в течение дня. Например, можно попытаться просунуть руку через стену и спросить себя:
«Я сплю?»
Когда мы делаем это днём, мы сразу замечаем, что не способны сделать этого. Однако если мы выработаем привычку пытаясь например просунуть руку через стену, стол и пр. Если будем делать так, то со временем мы попытаемся сделать это и во сне. Во сне мы сможем проходить рукой через предметы и тогда мы сразу поймём, что это сон.
Таким образом возникает осознанность и ясное понимание того, что это сновидение.
Другая тренировка в течении дня — попытайтесь регулярно подпрыгивать, задавая себе тот же вопрос. Когда мы прыгаем в бодрствующем состоянии, сила тяжести сразу возвращает нас на землю, поэтому мы знаем, что бодрствуем. Но если мы подпрыгнем во сне, мы можем начать летать, парить, погружаться под землю и т.п., и тогда снова сразу заметим, что мы спим.
____________________________
Jonas Over- «Six Yogas of Naropa»
Перевод с английского Динара Зайдуллина
Чтобы вызвать осознанные сновидения, как можно чаще в течение дня вспоминайте о своём намерении увидеть осознанные сны ночью.
Можно читать такую аффирмацию:
Хорошо было бы делать это хотя бы один раз, каждый час в течение дня.
Пусть этой ночью у меня будет много снов
и когда сон возникнет, пусть я распознаю, что я сейчас сплю.
Или:
Пусть когда я увижу сон этой ночью,
я буду осознанным и распознаю свои сновидения, как сновидения.
Или:
Пусть той ночью у меня будет много сновидений, и я распознаю свои сновидения, как сновидения.
Можно соединять дневную практику иллюзорного тела с намерением-устремлением для практики йоги сновидений. Для этого формируем намерение:
Все явления подобны иллюзиям, подобны сновидениям.
Я осознаю, что такова их природа.
И когда, этой ночью я увижу сны пусть я распознаю свои сновидения как сновидения.
Можно также создавать собственные аффирмации-устремления и находить те, которые лучше всего действуют именно для вас.
Также можно применять дополнительные техники в течение дня. Например, можно попытаться просунуть руку через стену и спросить себя:
«Я сплю?»
Когда мы делаем это днём, мы сразу замечаем, что не способны сделать этого. Однако если мы выработаем привычку пытаясь например просунуть руку через стену, стол и пр. Если будем делать так, то со временем мы попытаемся сделать это и во сне. Во сне мы сможем проходить рукой через предметы и тогда мы сразу поймём, что это сон.
Таким образом возникает осознанность и ясное понимание того, что это сновидение.
Другая тренировка в течении дня — попытайтесь регулярно подпрыгивать, задавая себе тот же вопрос. Когда мы прыгаем в бодрствующем состоянии, сила тяжести сразу возвращает нас на землю, поэтому мы знаем, что бодрствуем. Но если мы подпрыгнем во сне, мы можем начать летать, парить, погружаться под землю и т.п., и тогда снова сразу заметим, что мы спим.
____________________________
Jonas Over- «Six Yogas of Naropa»
Перевод с английского Динара Зайдуллина